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本周末新赛季的J联赛就要开打了，对于日职联的这些球队相信大家也比较熟悉了，不过2026赛季作为过渡赛季赛制有很大的变化，各个球队对于比赛的态度也不太一样。基于多年以来的看球经验，这里整理了一份新赛季J联赛的深度指南，希望对大家能有所帮助。内容比较长，干货也比较多，建议先点赞收藏再慢慢看。
本文主要分为以下几个部分：
二、过渡赛季的详细规则
三、过渡赛季对球队的影响（省流的可以直接重点看这部分）
四、过渡赛季J1球队全面盘点
J联赛从2026年起，将由原来的自然年赛程，转化为国际主流的跨年制，其中主要有几个方面的原因。
第一就是亚冠联赛已经改制了，和亚冠保持一致，本身也是亚足联希望看到的，并且如果不改赛制的话，冬天12月-2月期间，联赛结束了球队放假期间，又要把球员们召集回来踢亚冠。放假期间加班这种事情，不要说球员了，相信在座的各位也乐意。
第二点就在于方便日本球员留洋。之前J联赛球员的合同都是到12月31日，夏窗的时候正是联赛关键时期，球员无法离队可能错过转会时机。改制之后，J联赛夏季转会窗口和欧洲完美契合，赛季结束后俱乐部可以放行球员赴欧报到，球员也能参加新俱乐部的季前备战，以便新赛季更好的融入球队。
第三点原因很容易忽略，但却是日本足球下的一盘大棋。职业联盟为配合赛制更改，筹集了约108亿日元资金，其中约50亿日元将用于降雪地区俱乐部的设施整改。为适应跨年赛制，位于降雪地区的俱乐部需要进行气膜场馆、供暖系统、球场覆盖系统等硬件投资。这相当于是倒逼这些俱乐部以及当地政府来提升配套措施，这种属于短期内看不见成效，但是从长远来看对于日本整个国内足球生态环境有重要的作用。
由于新的赛季将从26年下半年开赛，为了让各支球队在26年上半年不至于没踢球，于是日本职业足球联盟在这个空窗期间，就专门设置了这么一个2026年过渡赛季，并且为这个赛季还取了一个非常牛的名字——“百年构想联赛”。
那么这个过渡赛季到底怎么踢，有哪些规则，接下来这部分我们继续聊。
过渡赛季的详细规则
J联赛的过渡赛季将J1J2J3共60支球队分成2组，其中J1的20支球队一组，J2和J3的40支球队为一组，一共是两个级别的联赛。
J1的20支球队又按照地理位置分为东西区各10支球队，所有球队在主客场进行两场较量，18轮比赛之后，根据积分进行最后两回合的附加赛。东西区排名相同的球队互相比赛，各区第一的球队争冠最后的冠军归属。其他球队获胜的就取得更高一位的名次，比如东区第4对西区第4，赢的球队就最后排名第7，输的球队最后排名第8。
J2J3联赛则是40支球队分成东A东B西A西四个小组，18轮比赛结束之后，各组的联赛第一名参加最后的淘汰赛，四支球队通过半决赛、决赛分出最终的冠军。
常规赛阶段每场比赛都必须分出胜负，如果90分钟内分出胜负，胜者得3分，负者得0分。如果90分钟内双方战平，则直接进行点球大战，点球获胜得2分，负者得1分。
重点提示，这个过渡联赛没有升降级，球队对于成绩没有太多的压力。并且在过渡联赛中的比赛都不会计入J联赛的历史统计当中。包括球员的出场次数，进球助攻数据这些，也都通通不算。
整个联赛结束之后，6月13日还要在国立竞技场进行全明星比赛，根据球迷投票选出J1东西两支球队，J2J3四支球队，一共6支全明星球队争夺一个全明星冠军。
所以讲到这里，大家也应该比较明白了，不管这个“百年构想联赛”名字取得有多唬人，实际上就是一个长达4个月的超大型友谊赛。甚至为了增加娱乐效果，还特意加入了点球大战和全明星赛。
首先就是奖金，J1联赛所有参赛球队每获得1个积分，就可以获得200万日元的奖金。那么一支球队如果实力中游是可以拿到20到30个积分的，也就是一笔5000万上下的奖金。同时，最终排名前三的球队，还将获得1.5亿，6000万，和3000万的奖金。也就是说夺冠的球队至少是可以拿到2个亿以上的奖金收入。
J2J3的奖金要稍微低一些，每一个积分是50万奖金，最终排名前三的球队分别获得1500万、750万和250万的奖金。除了比赛成绩的奖金之外，所有球队都还有一个类似阳关普照奖金，根据球队在比赛当中的排名以及主场的上座率发放奖金。
除了奖金之外还有一个唯一的奖励机制，就是J1过渡联赛的冠军球队，将会获得26/27赛季亚冠精英联赛正赛资格。
新赛制对球队的影响
好了，这个“百年构想联赛”的规则基本上说清楚了，那么在这样一个赛制之下，接下来聊聊对球队比赛会有哪些影响。
首先就是这一个宝贵的亚冠正赛名额，打亚冠不仅能拿更多的奖金，更多的比赛收入，J联赛的球队一向也非常重视。由于上个赛季的冠亚军鹿岛鹿角和柏太阳神已经是获得亚冠资格，那么3-5名的京都不死鸟、广岛三箭、神户胜利船将是最想要争夺这个冠军的球队，恰好这三支球队分组都在西区，他们很有可能组成西区的争冠集团。
并且相比之下，京都不死鸟历史上还从来没有打过亚冠，基于上个赛季的表现，他们是既有动力也有实力的球队。而广岛三箭和神户胜利船也具备相当强的竞争力，不过他们在上半年还有本赛季的亚冠要打，相比这个过渡联赛，优先级肯定是全力打亚冠。
东区这边上赛季的冠亚军鹿岛鹿角和柏太阳神实力最强，但是有没有那么强的争冠欲望就不得而知了。相比之下中游的町田泽维亚、浦和红钻、川崎前锋这几个球队上个赛季各自有各自的原因表现不够理想，肯定是希望过渡联赛能够去尝试一下争取冠军。
对了，如果最后冠军最后由鹿岛鹿角或者柏太阳神获得的话，那么这个亚冠资格会顺延给上赛季的第三名，也就是京都不死鸟。
其次就是奖金的激励效果，由于J联赛大部分的球队财政运营都是比较健康，球队之间的贫富差距不大，实力差距不会特别大，更不会像中超球队买几个外援就实力超群。
因此在实力接近的情况下，奖金对于小球队的激励效果会更明显，这里所指的小球队主要是球队的影响力，比如千叶市原、水户蜀葵、长崎航海这些升班马，可能会比原来的J1球队更拼。
加上比赛特殊的积分制度，一些弱队原本没有实力和强队抗衡，但如果一旦拖入点球大战，原本只能送上3分的比赛，就有可能拿到2分，毕竟到了点球大战强队和弱队区别就很小了，甚至弱队出门将的情况下，更有可能赢得点球大战。
所以，佐拉的结论是过渡赛季J1联赛会出现更多的“以下克上”，并且在整体实力平均的情况下，预计积分榜上不容易拉开差距，甚至10轮过后还有可能是乱成一锅粥。
而J2J3联赛，由于J3和J2之间球队的实力差距非常大， 则经常出现的大比分的比赛一点也不奇怪。J2J3联赛届时每个区的竞争格局不出意外会比较的清晰。
当然了，最后大家还是谨记一点，之前正式的比赛中J联赛的球队都会有各种匪夷所思的表现，那么本质上作为一个大型友谊赛的过渡联赛，打出什么样的结果都不应该觉得意外。
过渡赛季各球队盘点
整个J联赛一共60支球队，篇幅有限，佐拉也就不一一介绍，这里主要简单聊一聊J1的各支球队，大家看了心里有个数。具体的详细分析，比赛的时候在老地方佐拉再和大家具体细聊。
先聊聊东区这10个球队
作为上个赛季的冠军球队，鹿岛鹿角的整体打法比较成熟了，锋线上有金靴塞阿拉，以及不再表现“幽默”的铃木优磨，两人在进攻端的贡献非常稳定。加上鬼木达的临场调度，鹿岛鹿角回到了一个全盛时期。因此，在转会窗口当中，鹿岛鹿角完全没有任何补强的引援。也说明球队对于过渡并没有太多的期待或者重视，甚至有可能以锻炼年轻球员为主要目的。
上个赛季的亚军，球队整体实力也比较的稳定，在冬窗阵容有小部分调整，主力边后卫迭戈和小屋松知哉离开，这是球队左路的两名重要球员，换来的新援是上个赛季在神户胜利船出场24次的汰木康也，以及浦和红钻出场16次的大久保智明，两名球员虽然也是J联赛的即战力，但整体实力是不如迭戈和小屋松知哉。所以某种程度上来说，柏太阳神的实力是不增反减。当然，球队整体框架没有变化，新赛季的打法也将延续上个赛季，以高压和传控为主。
町田泽维亚
町田泽维亚作为之前J联赛的黑马，上个赛季多线作战的情况下实属不易，尽管联赛被拖累，但最终还是拿下了天皇杯的冠军。当然比起参加亚二联赛，他们肯定更希望能拼一把争取下亚冠精英的资格。转会窗口，町田泽维亚不但是召回了租借到神户的埃里克，还从苏超租借来了1米96的高中锋特特-延吉。锋线上的强化，也印证了町田泽维亚对于过渡联赛重视的想法。考虑到东区的球队大部分都喜欢主打传控，对于依靠防守的町田来说，恰好是他们愿意交战的对手。
浦和红钻上个赛季整体表现就比较低迷，转会窗口期间，包括队长挪威后卫赫伊布罗腾、桑塔纳、长仓干树多名球员离队，加上主教练斯卡尔扎的合约将在6月30日到期，红钻似乎对于过渡联赛没有任何的预期。很有可能在过渡联赛结束之后换帅，再根据新的主教练打造新的体系来全面冲击新赛季。
FC东京上个赛季排名第11位中规中矩，但是球队本身的思路就走性价比线路，球队的引援也是围绕年轻球员来的，在J联赛也算是刮起了一股青春风暴。在日本U23决赛中击败国足打进点球的19岁佐藤龙之介，将会从冈山绿雉回到FC东京。同时，之前租借的巴西前锋马塞洛-瑞安也将买断后继续留在FC东京。本赛季预计FC东京将继续锻炼年轻球员，为后续的留洋做准备。
东京绿茵上个赛季排名倒数第4，保级无忧的情况下，球队几乎没有任何进取心。因此在过渡赛季没有保级压力的的情况下，球队在转会市场上流失了大量的主力球员，整体实力进一步下滑。特别是主力中卫谷口蓉斗被川崎前锋挖走，球队的防守更加令人担忧，预计过渡赛季球队的成绩不容乐观。
水户蜀葵作为上个赛季J2联赛的冠军，表现非常亮眼，历史性的首次升级到J1当中。当然，即便是冠军球队，J2的阵容实力不足以他们在J1立足，冬窗球队也是进行了大刀阔斧的更新换代。多名新援的加盟，阵容磨合需要一定的时间，而过渡联赛正好也没有成绩的压力，正是他们他们适应J1联赛提供了一个好的机会。
千叶市原上个赛季升级附加赛70分钟还3球落后大宫松鼠，结果上演史诗级4球逆转，之后顺利击败德岛漩涡拿到最后一个升级名额。俱乐部整体并不富裕的情况下，转会市场上主要靠低价挖掘潜力股，和水户蜀葵一样，新赛季初来乍到，前期主要还是以磨合阵容和适应J1联赛节奏为主，成绩上不会有太多的期待。
接下来是西区这10个球队
京都不死鸟
京都不死鸟作为上个赛季的第三名，如果过渡联赛冠军在前两名鹿岛鹿角或者柏太阳神之间产生，那么他们将递补获得亚冠精英的资格，而这两支球队又都在东区，京都在西区迎来争冠的好机会。因此他们在转会窗非常积极，后防引进了FC东京的后卫特雷维桑，中场则有若昂-佩德罗、新井晴树、齐藤未月加盟，锋线本来就比较强的情况下， 补充了巴西外援索萨。阵容再次升级的京都不死鸟，新赛季值得期待。
广岛三箭上个赛季多线作战的情况下，联赛成绩并不理想，但即便如此，他们在整个联赛中也是防守最好的球队。过渡赛季最他们来说，最大的挑战是新上任的德国教练巴尔托什只有38岁，一线队的执教经验只有半个多赛季，还是波兰的俱乐部，而其余大部分时间都是助理教练或者B队、青年队教练。广岛本身是个传统强队，在几乎没有任何履历的教练带领下，同时要面临亚冠中的压力，广岛是否会把精力100%放在过渡联赛中还不得而知。
神户胜利船
挖走广岛三箭主教练的球队正是神户胜利船，斯基伯带过德甲多特、勒沃库森、法兰克福、柏林赫塔多支球队，之前的广岛也足足带了4年，可以说对于J联赛已经非常熟悉。神户高薪聘请名师，显然对于丢掉联赛冠军不满意，并不愿意安于现状。并且冬窗签下迭戈、恩杜卡、乡家友太、相泽戴维等人，在整体框架不变的情况下，各个位置都进行了有效的补强。相对阵容比较厚实的神户，新赛季完全值得期待去争夺冠军名额从而获得下赛季的亚冠资格。
和广岛三箭一样，大阪钢巴也是聘请了新教练，38岁的维辛，主打一个性价比。维辛虽然在埃因霍温、本菲卡、萨尔茨堡红牛都执教过，但之前都是助理教练，这次来日本还是第一次担任主教练，关键就是在能否和46岁的助理教练远藤保仁做好搭档。阵容层面左边后卫黑川圭介前往美国留洋，其余阵容基本变化不大。
大阪樱花上个赛季主力拉唐转会前往了中超申花，缺少了这名打进23球的J联赛银靴前锋，樱花的进攻能力有所折损。为了补充进攻火力，转会窗口大阪樱花从苏超阿伯丁租来了澳大利亚国脚延吉以及从横滨FC签下所罗门-樱川。不过，延吉在苏超就没踢上几场比赛，所罗门-樱川上个赛季J联赛也仅仅只有4个球入账，想要填补上拉唐离开的位置并不容易。
福冈黄蜂刚刚解雇之前的主教练金明辉，由球队的助理教练冢原真也担任。同时，宣布前横滨水手的体育总监西野努担任俱乐部的新社长，加上球员方面也流失不少，整个俱乐部都处于一个比较混乱的状态。从管理层到教练，到球员，过渡赛季福冈黄蜂基本上就是完全推倒之后重建，补充的也都是一些没有知名度的年轻球员，新赛季恐怕是很难有所作为。
冈山绿雉作为一支升班马球队，上个赛季的表现还是让眼前一亮。球队整体实力不济的情况下，主要依靠稳固的防守和定位球机会得分。但是新赛季球队阵容变化还是比较大，19岁的佐藤龙之介结束租借回到了FC东京，柳贵博、布罗德森、岩渊弘人等球员离队，而新加盟的多是一些年轻球员，要么之前踢J2的，要么是大学球队中挖来，整体实力肯定是不如原来的成熟球员。
清水心跳本赛季迎来了新人主帅吉田孝行，这位前神户胜利船的主教练，3年半的时间的时间带队拿下2个联赛冠军和一个天皇杯冠军，可以是说非常成功了。但是，来到清水心跳，球队的阵容厚度是远远无法和神户胜利船相比，按照吉田孝行的思路建队是需要一个过程的。冬窗球队清理了37岁的乾贵士，羽田健人，宫本航汰、山原怜音等多名球员离队，新援方面除了吉田孝行的爱将本多勇喜之外，大多数也是以年轻球员为主，新赛季的首要任务还是尽快磨合新的阵容。
名古屋鲸鱼
名古屋鲸鱼上个赛季表现并不理想，最终也仅仅是保级成功，排名位于倒数。本赛季球队请来了经验丰富的老帅彼得洛维奇，这位在J联赛执教快20年的老帅，有自己非常清晰的战术打法。而在引援方面也非常积极，柏太阳神的小屋松知哉，札幌的高岭朋树，上个赛季日乙银靴马库斯-维尼修斯，这些都是具备很强进球能力的即战力，新赛季不出意外将看到一支进攻强大的名古屋鲸鱼。
长崎航海是西区唯一的一支升班马球队，上个赛季依然球队的大腿，J2金靴马特乌斯-热苏斯的个人能力，帮助球队完全升级，仅仅是以净胜球的劣势排在水户蜀葵之后屈居亚军。为了在J1联赛中立足，球队在转会窗口也是进行了大换血，桑塔纳、坎贝尔、山口萤、波多野豪、近藤亮佑、长谷川元希等多名实力大将的加盟，让长崎航海完全具备和J1球队较量的能力，新赛季这支升班马完全值得期待。
好了，新赛季J联赛就给大家介绍到这里，收集信息非常不易，希望大家能点赞收藏，感谢感谢！当然，比赛信息变幻莫测，佐拉也会每天继续在老地方给大家聊比赛，咱们不见不散！
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