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养生之道，众说纷纭。有人推崇静坐练气，有人痴迷奔跑流汗。然凌空掌传承百年，深明一理：练气与跑步，如阴与阳、静与动，二者不可偏废，更不可辜负。
练气养内，跑步强外
练气之益，在于养内。凌空掌以采集天地灵气、疏通全身经脉为要，通过站桩、打坐、呼吸吐纳，使气归丹田，精满气足。内气充沛，则五脏得养，百脉得通，睡眠深沉，精力旺盛。此乃跑步难以替代之功。
跑步之益，在于强外。每一步落地，都在冲击骨骼、刺激肌肉、加速心跳。心肺功能因此提升，下肢力量因此增强，代谢速度因此加快。此乃练气难以企及之效。
练气是“储蓄”，跑步是“消费”。只储蓄不消费，身体富足却缺少活力；只消费不储蓄，大量耗散却无以为继。唯有二者结合，方得平衡。
跑步之后，练气更佳
凌空掌动功六式——天王举鼎、罗汉担柴、韦驮捧杵、立地成佛、万佛朝宗、佛光普照，本就有通经活络之效。而跑步作为天然的有氧运动，同样能疏通经络、促进循环。二者叠加，效果倍增。许多习练者反馈：跑完三公里再站桩，双手发热更快，丹田温感更强，气感从“若有若无”变成“清晰可辨”。
练气之后，跑步不累
练气之人，最直观的感受是“底气足了”。这里的“底气”，既是呼吸的深度，也是身体的能量储备。
凌空掌“金丹易髓培元功”培补元气，元气足则耐力增。跑步时呼吸更深长，步伐更轻快，疲劳感来得更晚，恢复速度也更快。不少习练者发现：坚持练气一段时间后，同样的配速，心率降低了；同样的距离，跑完没那么累了。这正是内气充盈、心肺功能提升的表现。
动静结合，养生全功
崇德和尚传法，既有静功亦有动功，从不教人只静不动。若生在今日，他大概率也会说：去跑步吧。
跑步与练气，非此消彼长，而是相辅相成。跑步为练气提供强健的载体——心肺好、肌肉强、关节灵，站桩更稳，打坐更久。练气为跑步提供充沛的能量——元气足、呼吸深、恢复快，跑得更远，更不易受伤。
二者如同双翼，缺一不可；如同双腿，少一难行。
不可辜负，方得自在
每周跑步两到三次，每次三到五公里，配合凌空掌日常练气，便是极好的动静搭配。跑步时，专注于呼吸与步伐，心无旁骛；练气时，专注于丹田与气感，自然放松。一动一静，一张一弛，身心俱安。
唯练气与跑步，不可辜负。愿习练者动则奔跑如风，静则站桩如松。一呼一吸间，养内强外；一步一掌中，得大自在。
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